KOOLITUS

Ärevuse juhtimine ja sisemise tasakaalu taastamine meeskonnas

Lektor: Jaana Susanna Liigand-Juhkam

Registereeri
  • 11.06.2026
  • 10.00-12.00
  • 2,5 akadeemilist tundi
  • Veebikeskkond

Koolituse eesmärk on anda osalejatele selge arusaam ärevuse tekkemehhanismidest ning selle mõjust igapäevasele toimetulekule. Fookuses on praktilised tööriistad, mis aitavad ärevust märgata, reguleerida ja ennetada.

Meetodid: loeng ja arutelu

Programm

9.50 –10.00
Kogunemine veebikeskkonda
10.00 – 12.00
Ärevuse juhtimine ja sisemise tasakaalu taastamine meeskonnas

Lektor: Jaana Susanna Liigand-Juhkam

  • Ärevuse olemus: kuidas ja miks ärevus tekib ning milline on selle roll
  • Kehalised ja vaimsed märgid – kuidas ärevust varakult ära tunda
  • Mõttemustrite mõju: kuidas mõtted ärevust võimendavad või vähendavad
  • Kiired eneseregulatsiooni tehnikad (hingamine, tähelepanu suunamine)
  • Praktilised võtted igapäevaseks toimetulekuks pingelistes olukordades
  • Pikaajalised strateegiad sisemise tasakaalu ja vaimse vastupidavuse toetamiseks
11.30 – 11.45
Sirutuspaus
11.45 – 13.00
Loeng jätkub
OSALUSTASU

149 €

Hind sisaldab loengut 2,5 akadeemilist tundi, elektroonilisi materjale, 30 päeva järelvaatamist ja soovi korral tõendit koolituse läbimise kohta.

SIHTRÜHM: kõik huvilised olenemata ametist

NB! Korraldaja jätab endale õiguse teha muudatusi koolituse programmis ja ajakavas!

Koolituspäeva esineja

Jaana Susanna Liigand-Juhkam

Arikano OÜ koolitaja ja psühholoog

Jaana Susanna Liigand-Juhkam on koolitaja, coach ja õppejõud, koolitusfirma Arikano juhataja, mitmete raamatute autor ja kaasautor, ärijuhtimise ja psühholoogia magister. Ta on töötanud lepingulise õppejõuna erinevates ülikoolides ning teinud koolitajana koostööd paljude ettevõtetega nii avalikust- kui ka erasektorist. Tema valdkonda kuuluvad teemad on juhtimine, meeskonnatöö, emotsionaalne andekus, enesemotivatsioon, toimetulek stressiga, konfliktide lahendamine jpm.

Registreeri koolitusele

Veebipilet

149 €Lisa korvi

Järelvaatamise pilet väiksemale grupile (1–5 osalejat)

179 €Lisa korvi

Järelvaatamise pilet suuremale grupile (alates 6. osalejast)

179 €Lisa korvi

Registreerimine

Koolitusele registreerimiseks on mitu võimalust:
  • täitke registreerimisvorm kodulehel
  • saatke osaleja nimi, amet ning ettevõtte nimi koos kontaktandmetega e-postile: koolitusturg@koolitusturg.ee
  • helistage 6774 030 või 5866 4030

Tasumine ja loobumine

Tasumine toimub vastavalt esitatud arvele. Arve väljastatakse koolitusele registreerunule e-posti teel. Loobumisel palume teavitada hiljemalt 10 kalendripäeva enne koolituse toimumist kas meiliga koolitusturg@koolitusturg.ee või telefonidel 6774 030, 5866 4030. Õigeaegsel teatamisel tagastatakse 90% koolituse tasust.

Lõpetamise tingimused ja väljastatavad dokumendid

Koolituspäeva läbinule väljastatakse tõend. Tõendi väljastamise eelduseks on koolitusel osalemine täies mahus ning arve tasumine.

Lisainfo

  • koolitusturg@koolitusturg.ee
  • 6774 030, 5866 4030